デスクをコックピットにする デスクについて作業するときは、どんな仕事でも座ったままで最後まで仕上げられるように事務用品や道具がデスクのまわりにすべて揃っているのが理想です。 一番の時間の無駄は、他の人たちに仕事を中断される事だと思っています…
勉強やダイエット、そして家事から整理整頓まで、なにかをやろうとした際に次のような壁にぶつかった事がないでしょうか。 ・始められない・続けられない・だらだらしてしまう わたし自身、この3つ全てに当てはまっています。そしてもし、あなたもこれらの条…
読むべきメールや返信すべきメール、整理や処理をするのが面倒臭くなった…という経験は誰しもあると思います。何故面倒臭くなってしまうのでしょうか？ 未処理のメールが少ししかない場合、あまりストレスを感じずにサクサクっと処理出来ますよね。ところが…
たとえば、あなたが部下や後輩に新しい仕事を教える事になったとします。よほど優秀な部下でもなかぎり、最初からスムーズに全ての仕事がこなせるはずはありません。 もたもたしているのを見ると、どうしてもイライラとしてしまいがちです。そこで、次の一手…
仕事の効率をアップするために重要なのがこの「ワンパターン行動」です。MLBマイアミ・マーリンズのイチロー選手をご存じない方はいないのではないでしょうか？言わずと知れた超一流のメジャーリーガーです。 そのイチロー選手が毎日決まった行動パターンを…
仕事も勉強も朝一番がお勧めです。早起きの利点はたくさんあります。まず、一晩寝て回復した直後で前日の疲れがとれ、一日のエネルギーを消費していないので頭がすっきりしています。 電話やメールもLINEもSkypeも来ないので静かな環境で余計な雑念を入れず…
速読ってよく聞くけど本当に出来るの？ ビジネスや勉強のスキルの一つとして、 速読法というのはよく話題に上りますよね。本がなるべく早く正確に読めたら、 それだけたくさんの情報を短時間で脳にインプットすることが出来る様になります。 この高度情報化…
「忙しいからダイエットなんてしている暇なんてないよ！」 なんて言っている方。それは大きな間違いです。だって、おかしいと思いませんか。本当に忙しかったらご飯を食べる暇も無いと思いませんか？ 日々忙しいビジネスマンが太ってしまう理由は大きく2つに…
毎日仕事で高いパフォーマンスと集中力を維持し続ける為には、何といっても睡眠が最重要と言えます。 理想ではありますが、睡眠のパターンを毎日固定化してしまうのがお勧め。決まった時間に就寝、決まった時間に起床。更に睡眠の時間も一定にできれば完璧で…
「一生懸命働いているのに、なかなか仕事の成果が上がらない」「頑張っているはずなのに、どうしても仕事がはかどらない」「気をつけているつもりなのに、 つい大事な仕事でミスをしてしまう」そんな悩みを抱えているあなた。もしかして仕事ができないのは、…
「仕事や勉強のときは目の前のタスクに集中する」ですが、人間の活動はそれだけではありません。休息するときはどうしたらいいでしょうか？いつも気合を入れていて、休む暇がなかったら人間は疲れてしまいます。やはり休息も重要です。
昨日のブログからの話になりますが、現代人は多くのプロジェクトを抱えています。富士山に登るときは1つの頂上だけを見ていればいいのですが、ビジネスではそうはいきません。プロジェクトの数が多ければ多いほど、その分だけ目指すべき頂上、つまり目標が存…
目的と目標の違いとは？ ここで、目的と目標の違いを説明しておきたいと思います。目標というのは、達成すべき項目が数値化できるものと定義しましょう。つまり、会社の売上を何％アップするとか、フルマラソンで4時間を切るとか、数値化できるものとします…
富士山に登るのに道に迷う人はいない では、 なぜ多くの人か成功に向かって進めないのか。その理由を考えてみましょう。たとえば、富士山に登るとします。あなたは富士山に登ったことがあるでしょうか。経験のある方はわかると思いますが、上に行けば行くほ…
オリンピックの水泳で2大会連続金メダルを獲得した北島選手。彼のメンタル面の指導をした脳外科医の林成之先生によると、水泳選手は「もうすぐゴールだ」と思うとスピードが落ちてしまうそうです。これを脳科学的に説明すると「もうすぐゴールだからスピード…
心理的時間と物理的時間を統一する 前述したように、あなたが心の中で予測している時間と、実際にかかる時間は大幅に乖離していることが多いのです。たとえば、駅まで歩く時間。なんとなく「7,8分かな？」と思っていたのが、実際に歩いてみると10分以上かか…
「面倒くさい！」を生み出す2つの要因 いったい、どのような時に時間密度は低下するのでしょうか？それはズバリ、やりたくない仕事です。やりたくない仕事では、当然やる気は出ません。だらだらと一時間が過ぎてしまい、時間密度は極端に低下します。酷い時…
「パブロフの犬」をご存知でしょうか。有名なので名前は聞いたことがあるかと思います。生理学者のイワン・パプロフが行った「条件反射」に関する実験です。ベルを鳴らして餌をあげることを繰り返すと、大はベルを鳴らすだけで「条件反射」で唾液が出るよう…
モチベーションを上げるために必要なのはやはりご褒美 ここでも医療で例えていきます。手術を開始する前に、想定される作業を時系列順にリストアップします。そしてそれぞれに予測される所要時間を入力します。各ドクターは、各作業において予定時間内に終え…
短期間で組織が変わる 「行動科学マネジメント」石田淳さんが主催する行動科学マネジメントによると、褒美はなるべくすぐ、できれば60秒以内に与えるのがいいそうです。これを石田さんは 「ご褒美の60秒ルール」 と呼んでいます。しかし、 毎回毎回たいそう…
やる気の出るときと、出ないとき。科学的に見てその違いはなんでしようか。そのキーワードは「ドーパミン」というホルモンです。楽しいときや嬉しいときには、あなたの脳の中でドーパミンというホルモンが放出されます。そしてこのホルモンが、あなたのやる…
時間が十分あるはずなのに仕事がはかどらない。そんなとき、あなたの脳の中では何が起きているのでしようか？あなたが「Z」という仕事にとりかからなければならないとします。そこであなたは考えます。「この仕事をやるためには、Aというやり方もある し、B…
「脳」 を中心に、 やる気と集中力のメカニズムについて見ていきたいと思います。ご存知の方がほとんどだと思いますが、 人間の脳は左脳と右脳に分かれています。右の脳はイメージなど感覚的な部分が主体と言われ、逆に左の脳は言語など論理的な部分を担当し…
やる気の重大な要素として「ストレス」がキーワードとなっています。なぜなら、やる気とストレスというのは密接な関係にあるからです。 ストレスこそがやる気を阻害する主要な原因と言っても過言ではありません。 特に仕事で陥りやすいのは、完璧主義です。…
スケジュール管理の話とも関連しますが、 時間管理とストレスについて考えていきましよう。今や時間管理のための道具は巷に溢れています。手帳、 携帯、 スマートフォンの各種アプリ、カレンダーサービス、PC、クラウドなど。優先順位を決めて予定を組み込ん…
しっかりとスケジュールを立てたつもりでも予定通りにいかない。そんな経験は誰しも持っていると思います。では、なぜ予定通りにいかないのでしようか？その理由を考えていきましよう。 ホディブローのように効いてくる「不測の事態」 きっちりタイトにスケ…
「仕事や勉強が思うようにいかない」「運動したいけれどなかなかまとまった時間が取れない」「前向きな気持ちとやる気と集中力が欲しい」 この記事を読まれている方の殆どがこの中のどれかに対しての欲求を持っていると思いますが、そういう方にまずしてもら…
あなたは将棋をやったことがあるでしょうか。将棋では、常に先を読みます。3手先、5手先、10手先といろんなパターンを想定して、最善の手を探していきます。これを日常生活や仕事に当てはめると、「段取り」に相当します。 あれをやって、 これをやったら次…
